Höstschemat gäller nu !
finns att beskåda ==> här.

ZUMBA-pass börjar vi med i slutet av oktober !!!
Mer information kommer i september.

Läs mer om passen under vår passbeskrivning ==> här.

Bemanning i receptionen m.m.
finns det info om ==> här.

Våra gruppträningspass

Idag erbjuder vi ett brett träningsutbud med många och varierande träningspass som leds av våra duktiga instruktörer. Du väljer själv vilken träning som passar dig bäst.

Crossfit* – Ett 30 - 40 minuters långt styrke- och konditionspass vilket bygger på ständigt varierade rörelser utförda under hög intensitet. Variationen i passen är total med olika tidsintervaller och olika övningar: - tunga lyft, - lätta lyft, - kroppsviktsövningar, - många eller få antal repetitioner, - hopp m.m. Väldigt tufft, utmanande och mycket roligt ! Ej för nybörjare som aldrig gymtränat tidigare !!

Funktionell styrka* – Styrkepass där vi förbättrar kroppens grundläggande funktionalitet genom ökad stabilitet, balans, styrka och rörlighet. Alla övningar genomförs med kroppen som belastning (tillägg med vikter finns för de som önskar). Passet avslutas med en lite längre avslapning och stretch. Inga förkunskaper krävs.

Poweryoga* – Är en dynamisk yoga och övningarna byggs upp stegvis för att nå flöde, styrka, smidighet, balans och rörlighet. Genom hela passet arbetar vi med en stark och kontrollerad andning, som länkas samman med rörelserna.

Box* – ett boxningsinspirerat pass med olika slagövningar, styrka och kondition.

Brädgympa – gympa där viss kondition och styrka sker på stepbräda. kondition.

Core, 30 min* – funktionell styrke och stabilitets-träning för kroppens "kärna" - bål, rygg och bäckenmuskulatur. Lär dig bygga en stabil kropp med bra hållning och balans.

Core på boll – tuffare pass som ovan där övningarna sker på stabilitetsboll . (Ej nybörjarpass)

Cykling* – cykling i grupp till musik där alla kan delta. Du väljer själv intensitet och belastning på cykeln med hjälp av motståndet. Mycket effektiv träning för förbränning och kondition.

Gympa – ett fartfyllt pass uppbyggt i intervaller av kondition och styrka. I styrkedelen används såväl redskap som den egna kroppen som belastning. Medryckande musik och rörelseglädje kännetecknar denna träningsform.


Aerobic – ett konditionspass med olika stegkombinationer.

Gympa Senior – ett pass för dig som är lite äldre. Vi tränar rörlighet och styrka utan att använda hopp.

Gympa Bas – gympapass med lägre intensitet. Passar bra för dig som inte vill hoppa.

Pilates – en lugn och effektiv träningsform som fokuserar på stabilisering, rörlighet och andningsteknik. Den ger ökad balans, styrka, smidighet och kroppskännedom. Träningsformen passar alla oavsett ålder och kondition.

Push* – styrkepass med skivstång där vi tränar i huvudsak en stor muskelgrupp i taget. Passar bra för alla då du själv väljer vikt på skivstången.

Styrka* – varierat styrkepass där vi använder hantlar, gummiband och stänger för att träna oss igenom kroppens alla muskler. I många av övningarna lägger vi vikt vid att träningen är funktionell för vad vår kropp behöver i vardagen.

Afroaerobic – ett aerobicpass inspirerat av afrikanska danser och rytmer. Det är enkelt att hänga med och bestämmer själv om du vill utföra passet med skor eller barfota !!


Kombinationspass:

Cykling/Core*– lätt träning på cykel och därefter övningar som främjar bålstabiliteten med den egna kroppen som belastning.

Styrka/Cykling* –ett längre pass där vi först kör styrka i 45 minuter för att sedan avsluta med 45 minuters cykling.



Alla våra träningspass startar med uppvärmning och avslutas med stretch. När det inte står någon annan tid angiven tränar vi i cirka 55 minuter. På passen märkta med en asterisk* krävs det att du föranmäler dig i receptionen eller via bokninssidan tidigast fem dagar i förväg. Förbokade platser släpps 5 minuter innan passen börjar.