Nya schemat för vårterminen 2012 finns här!
Visa schemat.
Nyheter på vårens schema: afro, gymcirkel samt ett extrapass intervallstyrka.
Läs mer om gymcirkel här.

Nu finns Granbacka på Facebook!
På vår sida kan du bland annat läsa om vilka pass som erbjuds varje dag, om våra instruktörer, samt erbjudanden vi har.
Klicka här!

Våra gruppträningspass

Idag erbjuder vi ett brett träningsutbud med många och varierande träningspass som leds av våra duktiga instruktörer. Du väljer själv vilken träning som passar dig bäst.

Afro – släpp loss i takt till afrikanska rytmer. Ett konditionspass med mycket fart och härlig känsla.

Boxning* – ett boxningsinspirerat pass med olika slagövningar, styrka och kondition.

Core på boll* – ett pass där alla övningarna utförs på/med en pilatesboll. Ger styrka, stabilitet och fasthet i mage, rygg och säte. Balansträning ingår i passet.

Cykling* – cykling i grupp till musik där alla kan delta. Du väljer själv intensitet och belastning på cykeln med hjälp av motståndet. Mycket effektiv träning för förbränning och kondition.

Funktionell styrka* – Styrkepass där vi förbättrar kroppens grundläggande funktionalitet genom ökad stabilitet, balans, styrka och rörlighet. Alla övningar genomförs med kroppen som belastning (tillägg med vikter finns för de som önskar). Passet avslutas med en lite längre avslappning och stretch. Inga förkunskaper krävs.

Gymcirkel* – Instruktörsledda cirkelpass på Life Fitness cirkelmaskiner. En idealisk styrketräningslösning för hela kroppen. Passar alla användare, även ovana vid träning i gym.

Gympa – ett fartfyllt pass uppbyggt i intervaller av kondition, rörlighet och styrka. I styrkedelen används såväl redskap som den egna kroppen som belastning och fokus ligger på funktionell träning. Medryckande musik och rörelseglädje kännetecknar denna träningsform.

Gympa bas – ett pass där du tränar kondition, styrka och rörlighet i intervaller. Fokus ligger på styrka och rörlighet. Vi använder inte hopp i konditionsdelarna.

Gympa Senior – ett pass för dig som är lite äldre. Vi tränar rörlighet, kondition och styrka utan att använda hopp.

Intervallstyrka* - Ett pass där du kan utmana din styrka, explosivitet och uthållighet. I intervaller tränar vi igenom hela kroppen. Du väljer själv dina vikter och passet kan bli hur utmanande som helst.

Pilates* – en lugn och effektiv träningsform som fokuserar på stabilisering, rörlighet och andningsteknik. Den ger ökad balans, styrka, smidighet och kroppskännedom. Träningsformen som passar alla oavsett ålder och kondition.

Yoga* – en dynamisk yoga där övningarna byggs upp stegvis för att nå flöde, styrka, smidighet, balans och rörlighet. Genom hela passet arbetar vi med en stark och kontrollerad andning som länkas samman med rörelserna.

Zumba – träningsform inspirerad av latinamerikanska rytmer och i huvudsak fyra dansstilar; Cumbia, Salsa, Merengue och Reggaeton. Dessa dansstilar är olika från varandra vilket gör att passet varierar i stil och intensitet. Den enkla koreografin gör det lätt att hänga med och ta ut svängarna så att du får ut så mycket som möjligt av din träning. Var med att ta in de latinamerikanska rytmerna in i salen till ett pass där du rör på hela kroppen!

Alla våra träningspass startar med uppvärmning och avslutas med stretch. När det inte står någon annan tid angiven tränar vi i cirka 55 minuter. På passen märkta med en asterisk* krävs det att du föranmäler dig i receptionen eller via bokninssidan tidigast fem dagar i förväg. Förbokade platser släpps 5 minuter innan passen börjar.